今日立冬：倏忽秋又尽，今朝恰立冬
IT之家 11 月 7 日消息，立冬作为农历二十四节气之一，同时也是中国传统节日；其时间通常落在公历每年的 11 月 7 日至 8 日之间。
今天立冬，标志着冬季的来临。水面开始结冰，土地逐渐冻结，白昼缩短，寒风凛冽；我国民间普遍视这一天为冬季的起点；“立冬补冬，补嘴空”，北方居民习惯吃饺子，而南方则偏好鸡鸭鱼肉；生活起居需注重保暖，早睡晚起，多晒太阳，同时配合适量运动和精神调理。
《月令七十二候集解》对立冬的描述如下：“立冬，十月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。冬，终也，万物收藏也。水始冰。水面初凝，未至于坚也。地始冻。土气凝寒，未至于拆。”
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，时间在每年 11 月 7 日或 8 日，这也是全年首个包含“冬”字的节气。
1. 立冬节气时间的确定
古人将地球公转轨道称为黄道，黄经是黄道上的度量坐标。依据天文学惯例，以春分为起点，自西向东度量，将 360° 划分为 24 等份，每份 15° 对应一个节气。当太阳抵达黄经 225° 时，这一天即为立冬。
从天文学角度看，立冬是冬季的开端。我们所在的北半球，太阳直射角逐渐减小，接收的太阳辐射减弱，气温逐步下降。但由于地表在夏半年储存的热量尚未完全散失，通常不会立即变得严寒，因此我国往往要推迟约 20 天才真正入冬。在晴朗无风的日子里，常会出现风和日丽、温暖舒适的天气。
2. 立冬节气的由来
立冬，又称十月节，在古代社会是一个重要节日。它不仅是举行收获祭祀和丰年宴会的时刻，也是寒风初起的季节。
在汉魏时期，立冬当天，天子会率领群臣迎接冬气，并对为国捐躯的烈士及其家属进行表彰和抚恤，祈求死者庇护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。汉族民间则有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，用意是用时令佳品向祖灵祭祀，履行子孙的义务与责任，祈求上天保佑来年丰收。劳作一年的人们，也借此日休息，顺便犒赏全家一年的辛劳。
3. 立冬日南北方的饮食及风俗习惯
在我国北方，立冬当天人们偏爱食用饺子，饺子源于“交子之时”。立冬正值秋冬季节交替，因此“交子”之时的立冬日少不了饺子，搭配醋和蒜泥，别具风味。
在我国南方，立冬当天人们则偏好鸡鸭鱼肉，如制作麻油鸡、姜母鸭等来补充能量。立冬之日开始酿制黄酒是绍兴的传统风俗，冬季气温低、水质清，正是酿酒发酵的最佳时节。
4. 立冬：冬季养生之始
立冬是冬季的开端，需注意防寒保暖，特别是脚部和后背。要关注天气预报，遇到大风降温天气及时增添衣物。睡前用温水泡脚有助于促进血液循环，还能改善睡眠。
冬季以“寒”为主要特征，中医认为“寒主收引”。人虽无需像动物般冬眠，但需将夏秋贮存的阳气向下向内敛藏，一切损伤阳气的行为都会对健康产生不良影响。因此应早睡晚起，避免长期熬夜，清晨太阳升起时是适合起床的时机。元代著作《饮膳正要》中提到“早卧晚起，以待日光”。
中医有“动则生阳”之说，因此在早晨的日光中适当运动，可辅助增补阳气，增强体质。立冬后，锻炼不宜过于激烈，且务必做好热身活动。锻炼时衣物厚薄要适宜，锻炼后注意保暖以防感冒。我国冬季空气质量普遍较差，需留意空气质量预报，避免在污染天气中运动。
立冬时节的饮食应以增加热能为主，可适当多食瘦肉、鸡蛋、鱼类及富含碳水化合物和脂肪的食物，忌食或少食生冷食品。
最后，IT之家温馨提示各位网友，不要忘记与家人团聚，共享美食。冬天已至，记得及时增添衣物，少熬夜，好好休息。祝大家立冬日快乐，愿大家拥有一个温暖舒适的冬天。
以下是有关立冬的诗词：
立冬即事二首（之一） （作者：仇远） 细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。 小春此去无多日，何处梅花一绽香。
立冬即事二首（之一） （作者：仇远） 奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。 肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。
立冬 （作者：紫金霜） 落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。 黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。 门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。 拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。
立冬 （作者：王稚登） 秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。 一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
立冬 （作者：李白） 冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。 醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬日野外行吟 （作者：释文珦） 吟行不惮遥，风景尽堪抄。 天水清相入，秋冬气始交。 饮虹消海曲，宿雁下塘坳。 归去须乘月，松门许夜敲。
立冬闻雷 （作者：苏辙） 阳淫不收敛，半岁苦常燠。 禾黍饲蝗螟，粳稻委平陆。 民饥强扶耒，秋晚麦当宿。 闵然候一雨，霜落水泉缩。 荟蔚山朝隮，滂沱雨翻渎。 经旬势益暴，方冬岁愈蹙。 半夜发春雷，中天转车毂。 老夫睡不寐，稚子起惊哭。 平明视中庭，松菊半摧秃。 潜发枯草萌，乱起蛰虫伏。 薪槱不出市，晨炊午未熟。 首种不入土，春饷难满腹。 书生信古语，洪范有遗牍。 时无中垒君，此意谁当告。
立冬前一日霜对菊有感 （作者：钱时） 昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。 园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。
立冬日作 （作者：陆游） 室小财容膝，墙低仅及肩。 方过授衣月，又遇始裘天。 寸积篝炉炭，铢称布被绵。 平生师陋巷，随处一欣然。
释疾文・悲夫 （作者：卢照邻） 春也万物熙熙焉，感其生而悼其死。 夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑。 秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐。 冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。
《立冬》 —— 紫金霜 落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。 黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。 门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。 拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。
《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》 —— 宋・方回 立冬犹十日，衣亦未装绵。 半夜风翻屋，侵晨雪满船。 非时良可怪，吾老最堪怜。 通袖藏酸指，凭栏耸冻肩。 枯肠忽萧索，残菊尚鲜妍。 贫苦无衾者，应多疾病缠。
《立冬》 —— 明・王稚登 秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。 一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
注：本文基于IT之家 2016 年文章《今日立冬：水冰地冻之始，万物收藏之际》有修改。星空体育在线入口提醒您，冬季养生需注重保暖与运动。